Black Forest Trailrun Masters - 19 + 20.05.12

So - bald ist es soweit! 

Auf Gero warten 85,8 km und 3540 Höhenmeter durch den schönen Schwarzwald und verteilt auf 2 Tage.

Ich werde mich mit dem Samstag und 58,7 km mit 2400 Höhenmetern begnügen ;-) 

Ich muss mir ja noch Steigerungsformen für die nächsten Jahre aufheben! 

Schön, dass Volker als Groupie dabei sein wird - so kommen zum Bericht bestimmt auch noch ganz tolle Bilder!

Bis dahin bleibt Euch nur die Homepage des Veranstalters, um Eindrücke zu sammeln.

Grüßle

Philipp

9. Magstadtlauf - 18.03.2012

So, nach gefühlten 3 Monaten Wochen schreibe ich nun doch noch ein paar Zeilen über Magstadt.

Mal schauen, was ich aus dem Kopf noch alles zusammen bekomme:

Verdient hat es dieser Lauf allemal, auch wenn ich den letzten Abschnitt der 10,55 km über die Felder Magstadts nicht mag.

Man könnte auch sagen: nicht leiden kann...

okay: ich hasse ihn.

Da zieht man 8 km durch die wirklich schönen und abwechslungsreichen Wälder Magstadt´s Richtung Büsnau, und dann sowas:

Erst flache, später leicht ansteigende, nicht enden wollende Feldwege.

Und dies im zugigsten Tal vom Landkreis Böblingen´s!

Aber der Reihe nach:

Beim letzten Lauf der Winterserie-BB liegen die Grade deutlich im Plus.

Wir bekommen anfangs sogar noch Sonnenstahlen spendiert.

 Somit sind die äußeren Bedingungen perfekt, um die ersten 10,55 km volle Pulle anzugehen und die 2. Runde zum gemütlichen Auslaufen zu nutzen und damit den Halbmarathon vollzumachen.

In meiner Vorstellung warte ich entspannt im Zielbereich bis alle Mitläufer vom Runnersworldforum, FLBW, und Läuferherzen zu mir aufgeschlossen hätten und wir geniessen plaudernd in großer Gruppe die 2. Runde.

Leider kränkelt Kati leicht und kann nicht laufen, Volker hat sich versehentlich auf die

10,55 km gemeldet, Günter Hausmannspflichten und der Rest ist wohl lieber am Arbeiten, Schlafen oder Trails laufen...

Zum Glück waren da aber noch Marlies und Klaus, denen ich bei der Anmeldung  in die Arme gelaufen bin und so war mit den Beiden schnell der o.g. Plan geschmiedet.

Sonst hätte ich am Ende doch noch den Halben volle Lotte laufen "müssen" - nicht auszudenken! ;-)

Trotz unserer nicht ganz so frühen Ankunft (die Bambiniläufe waren bereits im Gange), haben wir noch locker einen Parkplatz auf der angrenzenden Wiese zur Magstadter Festhalle bekommen.

 Warum der eigentliche Parkplatz an der Festhalle abgesperrt ist, hat sich mir allerdings nicht erschlossen.

Die Abholung der Startunterlagen in der Festhalle ging schnell und reibungslos über die Bühne.

Die Helfer sind allesamt sehr freundlich und fix in der Ausgabe.

Auch das Goodie für alle Teilnehmer der kompletten Laufserie war direkt organisiert.

Statt dem erhofften Fleece-Multifunktionstuch (Buff?) gibt es allerdings "nur" eine (mir zu kleine) Mütze, die meiner Tochter aber  1A steht =)

Am Start stachelt  Axel Stahl über die Lautsprecheranlage dann die Läufer für das GO um 11:15 Uhr entsprechend an. Macht er echt gut.

 Und auch der OB von Magstadt schafft es, die Pistole so zu bedienen, dass auch ein Knall rauskommt.

Das habe ich bei anderen Ehrenträgern schon schlechter erlebt.

Herr Merz braucht auf jeden Fall kein Schießtraining =)

 Nach dem Knall geht es direkt zügig los.

Beim Einlaufen mit Volker waren wir den ersten km der Rennstrecke schon mal angelaufen.

Ich wusste also, was mich erwarten würde:

Ca. 50 hm auf dem ersten km.

250 hm auf einer Runde.

Obwohl ich recht weit hinten stehe kann ich relativ frei laufen.

Mir gelingt es aber leider trotzdem nicht, die ersten km in der geplanten Geschwindigkeit zu laufen.  Flott zwar, aber mit 4:16 min und 4:10 min eben nicht ganz so flott wie gewünscht.

Der nächste KM lief mit 3:50 min schon wesentlich besser und ich hatte langsam meinen Rhythmus gefunden. 

Wie gewohnt lief ich auf Andy auf und wenn Günter mitgelaufen wäre, wäre auch dieser hier fällig gewesen =)

Bei km 5 zeigt meine Uhr 20:44min und die Strecke begann nun giftig zu werden.

Es geht echt schön durch den Wald und es ist auf den breiten Waldwegen gut zu laufen, aber immer wieder geht es kleine Stiche hoch. 

 Also permanent auf und ab.

Kurz nach km 5 kommt eine Verpflegungsstation und ich muss gehen um trinken zu können.

Ich muss UNBEDINGT im Laufen trinken üben!

Aktuell bekomme ich immer Seitenstechen, wenn ich im Laufen trinke und/oder verschütte die Hälfte.

Und dann erwische ich auch noch Tee - ungesüßten, bitteren Schwarztee. Igitt.

Sonst gibt es leider nichts.

Nur Wasser.

Und Äpfel/Bananen, aber die brauchte ich noch nicht.

Ab jetzt wurde es wirklich anspruchsvoll, denn der Wind, welcher nur außerhalb des Waldes zu spüren war, blies nun ziemlich heftig auf unseren Wegen. Ich komme mir vor wie in einem Windkanal.

Kurze Zeit kann ich mich im Windschatten eines (noch) größeren Läufers halten.

Aber zumeist laufe ich ohne Windschutz und ab km 8 erwischt uns der Wind wirklich voll Kanne.

Leider von vorne und nicht als Rückenwind.

Wir kommen auf dem besagtem Feldweg an und dann passiert es: Andy zeiht locker flockig an mir vorbei (wie gewohnt) und hat sogar noch Luft, mir weiterhin viel Spaß zu wünschen.

Ich bekomme nur ein gepresstes "Danke" raus und gehe am Hügel vor dem Zieleinlauf voll ein.

Dies wird mir auch durch meine Groupies später bestätigt: "Mit Laufen hatte dein Zieleinlauf ja nicht viel zu tun?!". Ja - Danke!  =)

Aber 4:17 min und 4:22 min auf den letzten 2 km sprechen schon eine deutliche Sprache.

Da kann ich mit 41:37 min auf 10 km noch ganz zufrieden sein.

 Beim Zieldurchlauf nach 10,55 km bin ich echt platt.

Ob es mit meinen Ziel, unter den Top 50 im Cup zu bleiben gereicht hat weiß ich in dem Moment noch nicht.

Jetzt kann ich mich aber erst mal (kurz) zurücklehnen.

Bei der Verpflegunsstation unter dem Ziel schnappe ich mir 2 Bananen, Apfelschnitze und Schwarztee Wasser, stellte mich an den Rand und sehe den anderen Läufern beim Start in die 2te Runde zu.

Die erstaunten Gesichter über mein Vesper am Wegrand waren Gold wert.

Leider viel zu schnell kommen Marlies und Klaus (in echt genialen Zeiten) angelaufen und ich muss meine Pause unterbrechen.

Aber wie cool: wir rollen schööön entspannt im 6er Schnitt weiter und nutzen die nächsten 10,55 km, um zu schwätzen und die Atmospäre des Wettkampfes aufzusaugen.

Da macht uns auch der kurz aufkommende Regen nichts aus.

Schnellere Läufer lassen wir gerne vorbei und feuern sie noch ordentlich an.

Viel zu schnell verging dieser Teil des Laufes.

Im Ziel waten sehnsüchtig meine Mädels mit denen ich dann Hand in Hand in 1:44:05 durchs Ziel laufen kann.

Schön!

Danach heißt es vor der Heimfahrt noch schnell die Ergebnisse checken.

Volker mit genialen 45:05 min ohne viel Training und bei mir 43:47 min und Platz 25 im Cup.

Trotz meines schlechtesten Ergebnis aller Cupläufe in Magstadt (von der Platzierung her - Platz 64), bin ich sehr zufrieden. 

Es waren diesmal auch recht viel schnelle Läufer im Feld.

Irgendeine Ausrede hat man halt immer =)

Hat auf jeden Fall viel Spaß gemacht, die gesamte Serie zu laufen.

Ich hoffe, dies klappt nächstes Jahr wieder!

Danke an Kati fürs Anfeuern und Mariles und Klaus fürs Mitlaufen.

Glückwunsch zu Euren Zeiten.

Auch Dir Volker!

Und Andy! See ya!

10. Sindelfinger Glaspalast Waldlauf - 12.02.2012

Lieber spät als nie – hier der Kurz-Bericht aus Sindelfingen:

18 Grad MINUS … die Kinder laufen nicht.

Diese Entscheidung stand ziemlich schnell fest.

Auch mitkommen wollte von den Familien diesmal niemand:

Da zum 10 - jährigen Jubiläum der Start / Ziel in der Halle sein sollen, hatten alle Angst, dass es dort kalt sein wird.

Aber zur Überraschung aller waren diese Sorgen unberechtigt:

Die Bambinis liefen 2 Runden drinnen.

Die Kinder hatten es warm und durch die Tribünen die Aufmerksamkeit, die sie auch verdient haben!

(eine super Idee, die hoffentlich künftig zur Traidition wird)

Nach dem üblichen Vor-Wettkampfgeplänkel mit den bekannten Mitläufern:

Volker, Gero, Kati, Günter, Marlies, Klaus, Andi uvm., hieß es auch für uns Hauptläufer die Startaufstellung zu beziehen.

Nicht ohne noch einmal für den verschnupften Gruppie Thommy zu posieren (Danke für die klasse Bilder und für´s Anfeuern!).

Auch wir starteten in der Halle – eine super Idee, wie ich finde!

Es wurde ein  neutralisierter Start angekündigt.

Also haben sich alle ziemlich entspannt in der Halle aufgestellt und ich stand ziemlich weit hinten.

Ich rechnete fest mit einer Zeitmessmatte außerhalb der Halle … doch die wollte und wollte nicht kommen.

Kurz nach dem Startpunkt des letzten Jahres haben alle um mich herum angefangen Gas zu geben, und so habe ich auch das Tempo angezogen.

Hätte auch nicht viel länger dauern dürfen: Da ich mich nur für Armlinge und kurze Hosen entschieden hatte, wurde es langsam kalt.

Mit etwas mehr Tempo war die reduzierte Kleidung trotz der Minusgrade aber kein Problem.

Vor mir lief immerhin einer in T-Shirt und kurzer Hose.

Die Strecke selbst ist  ziemlich unspektakulär – sie führt größtenteils durch Wald und zeichnet sich durch lange Geraden aus.

Diese gehen meistens leicht bergab und man kann es gut laufen lassen.

Mit meiner Schuhwahl hatte ich allerdings nicht 100 %ig richtig gelegen: Die Nike Lunarglide fanden nicht perfekten Halt auf dem Schnee und es hat doch Kraft gekostet, bei den Steigungen das Tempo hoch zu halten.

Etwas überrascht war ich darüber, dass dieses Jahr die Strecke schon wieder leicht geändert wurde.

Ich glaube das ist das 3.mal in Folge?!

Somit waren die Getränkestationen für mich etwas ungünstig platziert ( nach ca. 3 und 6 km) – ich hab diese dann einfach ausgelassen.

Positiv fand ich, dass wir vor dem Ziel nicht noch einmal komplett um den Palast rumlaufen mussten, sondern direkt wieder in die Halle einbiegen durften.

Im Ziel stand passend eine Zieluhr  (42:05min Platz 54 von 425) und Axel Stahl empfing jeden Läufer persönlich und sagte diese an.

Das hat was...

Im Ziel selbst konnte ich nicht lange verweilen – die Familienpflichten ruften.

Im nächsten Jahr wird dies aber anders.

Dann werde ich auch versuchen, mehr vom Lauf selbst  zu berichten.

Diesmal müsst ihr Euch mit meinen Eindrücken zum Rahmenprogramm zufrieden geben ;-)

 Allen Finishern meinen herzlichen Glückwunsch!

Grüßle

Philipp

Ist Laufen in Barfußschuhen im Winter möglich? - 10.02.2012

Ice Duathlon Schömberg - 22.01.2012

 

„ Die Strecke ist auch für Hobbyradfahrer gut zu befahren….“

Bericht vom Ice (Matsch)- Duathlon Schömberg

Was tun, wenn man Lust hat, so richtig rumzudreckeln, aber nicht am Dirty-Race teilnehmen kann???

Richtig, man meldet bei der Ice-challenge in Schömberg,da geht das genauso gut!!!! Die Startgebühr hält sich für nen duathlon mit 25€ absolut im Rahmen und weit zu fahren ists auch nicht, also nix wie hin!

Schömberg ist schnell gefunden, die Veranstaltung ist top ausgeschildert (hab ich auch schon anders erlebt…),super Parkmöglichkeiten am örtlichen Berufsbildungszentrum, in dem sich auch die Duschmöglichkeiten und die Anmeldung befinden.

Also schnell die Startunterlagen abgeholt und zurück zum Parkplatz, wo mir ein eisiger Winde den Regen ins Gesicht jagte als kleinen Vorgeschmack auf das spätere Vergnügen. Dann das Mountainbike montiert, letztmalig nikotiniert ,mich umgezogen und ab zum einchecken( diesmal ohne Zeitstrafe!!!!).Dort hab ich mich dann noch ordentlich eingelaufen und geradelt, alles i.O., von mir aus kanns losgehen!

Als dann der Startschuss ertönt, weiss ich ziemlich schnell, dass dies heut ne ziemlich einsame Angelegenheit für mich wird, ausser 3-4 Mitstreitern (wohl auch Hobbyradler^^) war nämlich alles vorneweg gesprintet!

Die Strecke ging relativ human los, Waldweg, dann ein kurzer single-trail bergab und eine Schussfahrt auf Forstweg auf den ersten Anstieg zu..

Anstieg??? Gefühlt senkrecht hoch gings,14% Steigung im Schnitt, über nen km lang. Da war dann vor mir komplett freie Strecke, die cracks sind da hochgefahren als wärs eben…

Für mich kam da nur ne Mischung zwischen fahren und schieben infrage, vor allem in Runde 2. Nach dem Anstieg ging es ein kurzes Stück auf Waldweg weiter und dann abseits, hinein in die Welt der single-trails!

Schlammloch auf Schlammloch, mitten durch ein Bachbett, immer am Anschlag, die Beine brannten und die Arme haben auch einiges an Schlägen abgekriegt. Zur Krönung dann noch ein Steilstück bergauf, knöcheltiefer Schlamm, Regenwasser satt und allerlei Äste, Steine und Wurzeln zurück in Richtung Ziel. Mir ist bis heute ein Rätsel, wie die durch so tiefen Morast gefahren sind?!?! Meine Speedcross waren jedenfalls randvoll mit Schlamm!^^

Die erste Runde rum, und schon 50min auf der Uhr, da war klar, dass es mit dem 2 Stunden- Zeitlimit nix werden wird heute…

Also dann, dasselbe noch einmal, nur mit noch deutlich bescheideneren Bedingungen und ebenso bescheidenen Beinen! Trotzdem konnte ich ein bisschen was zulegen und war in der 2. Runde 4 min schneller, mein Radsplit also 01:36 Stunden.

In der Wechselzone hab ich nicht lang gebraucht, nur kurz was getrunken und ein gel über meinem trikot verteilt…Helm runter und ab auf die Laufstrecke!

Die war im Vergleich zur Radstrecke eigentlich harmlos, normaler Forstweg, 2x 2,7km lang mit 40hm pro Runde. Zuerst gings mal schön bergab, wunderbar, ich konnte mal so was ähnliches wie nen Rhythmus finden und auf das sonst übliche Seitenstechen verzichten! So ging es mir die erste Runde noch recht gut, konnte nen Schnitt knapp unter 6min/km laufen, ehe es anfangs der zweiten Runde dann losging mit den Krämpfen….erst vorne im Oberschenkel, dann auch hinten, dann beidseitig, da half nix mehr ausser gehen, laufen, gehen…und vor allem beissen!

Für nen anständigen Schlussspurt hat es nicht mehr gereicht, ich war wirklich ausgelutscht und sah wohl ziemlich sche… aus, als ich ins Ziel kam.

02:12:xx, 12 min über dem Zeitlimit und mit Abstand Letzter, und trotzdem waren noch Zuschauer und Mitstreiter da!!!! Ein Wahnsinnsempfang, abklatschen hier, dreckige Hände schütteln dort, echt irre! (die haben sich wahrscheinlich gefreut, dass sie jetzt endlich abbauen können….^^)

Dann ging es schleunigst zurück zum Bildungszentrum, zuerst das Rad, dann ich unter die Dusche und der Siegerehrung beigewohnt. Dann immer noch völlig erledigt zurück zum Auto, das Rad zerlegt und meine Säcke mit dreckverschmierter Sportkleidung verpackt und ein ereignisreicher Tag neigte sich dem Ende zu….

Fazit: traue niemals den Worten einer Rad-Akademie (s. Überschrift)

so was muss ich dieses Jahr nimmer haben…. Aber vielleicht nächstes?!?!?

In diesem Sinn!

Thommy

5. Grafenauer Dreikönigslauf 06.1.2012

Erst Mal das Wichtigste vorne weg, der Dreikönigslauf in Grafenau ist immer wieder eine Reise wert, wer Wert auf eine familiäre Atmosphäre, eine perfekte Organisation, eine abwechslungsreiche, anspruchsvolle Strecke, die fast nur durch den Wald oder am Waldrand entlang führt sucht, ist hier genau richtig!

Nach dem Silvesterlauf letzte Woche in Weilimdorf, stand heute also der Dreikönigslauf auf dem Programm, zum ersten Mal seit einer gefühlten  Ewigkeit kam mal wieder eine Riesengruppe zusammen.

Mit Anhang waren wir siebzehn Personen, gelaufen sind davon immerhin 12! Eine beim Bambinilauf, drei bei den Schülerinnen D, eine über 5,8KM und der Rest machte sich auf die 10,13KM lange Strecke.

Vor Ort trafen wir dann noch die FLBWler mit Marlies, Günter, Klaus, Olaf und Andi von der Therme Böblingen.

Der Verlauf des WK aus meiner Sicht ist schnell erzählt. Ich habe mich bewusst weit weg von den üblichen Verdächtigen, sprich Philipp, Günter und Andy gestellt, denn ich wollte, wie schon beim Silvesterlauf, mein Tempo gehen und nicht eingehen, nur weil ich mit den Jungs Fange spiele.

Das Ganze gelang mir bis zum 300m langen steilen Anstieg ungefähr bei KM 6 auch gut, kurz davor lief Gero von hinten auf mich auf und im Anstieg entdeckte ich Günter……das muss mich dann doch ganz unbewusst dazu verleitet haben, wieder das alte Fangespiel zu starten.

Am Anstieg ging das auch wunderbar, ich konnte Gero etwas distanzieren und es schien auch so als dass ich Günter immer näher kam.

Naja, dafür wurde es auf den letzten KM dann ein Tempowechsellauf meinerseits, Günter verschwand so bei KM 8 in weiter Ferne und Gero sammelte mich bei KM 9 ein.

Egal, es hat mir wieder mal einen Heidenspaß gemacht, der WK selbst und das Treffen zum Jahresanfang, herrlich!

Gratulation an Alle anderen zu ihren super Zeiten, Marlies und Günter zu den Treppchenplätzen, Philipp zur weiteren Steigerung und Gero zum tollen Neuanfang!

Gruß Volker (der den Bericht jetzt zum 3.Mal tippt, weil ständig die Seite abgestürzt ist….daher ist er auch etwas kürzer ausgefallen)

Philipp´s (G)Armin